船酔いしないための準備＆当日できる酔い止め対策完全ガイド
〜船酔いしやすい人向け！実践テクニックで快適な釣行を〜
沖釣りやカヤックフィッシングでは、「船酔い」 が最大の敵になります。
私自身も、カヤックフィッシングを始めたばかりの頃は、船酔いで釣りどころではなくなり、岸に戻るしかなかった… という苦い経験を何度もしてきました。
✅ 「出航前は元気だったのに、沖に出たら急に気持ち悪くなった…」
✅ 「釣りどころか、まともに立っていられなくなった…」
✅ 「せっかくの大物チャンスなのに、頭がクラクラして集中できない…」
こんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか？
しかし、何度も失敗を繰り返しながら**「酔わないための準備と対策」** を徹底することで、船酔いを克服し、快適な釣行ができるようになりました！
この記事では、船酔いを防ぐための事前準備から、当日すぐにできる対策まで、実践的なテクニック を詳しく解説します！
1. そもそも、なぜ船酔いするのか？原因を知って対策を！
🚨 実体験：「船酔いは突然やってくる…」
→ 出航時は平気でも、潮の流れや揺れが大きくなると、一気に酔いが襲ってくることがある！
✅ 船酔いの原因
1️⃣ 視覚と三半規管のズレ
→ 体は揺れを感じているのに、目で見える景色が変わらないことで脳が混乱し、船酔いが発生。
2️⃣ ストレスや緊張
→ 「酔うかもしれない」と思うと、本当に酔ってしまう ことが多い。
3️⃣ 空腹・満腹・脱水
→ 何も食べていない状態や、食べすぎも船酔いを誘発する。また、脱水状態もNG！
💡 → 「船酔いは防げるもの！事前の準備と当日の対策が重要！」
2. 釣行前の準備編！船酔いを防ぐための事前対策
🚨 実体験：「事前の準備で、90％の船酔いは防げる！」
船酔いを防ぐためには、出航前からの準備がカギ になります。
✅ 事前にできる準備リスト
🎣 【1】前日はしっかり睡眠を取る（最低でも6時間以上）
→ 寝不足は船酔いを悪化させる原因。体調が悪いと、すぐに酔ってしまう。
🎣 【2】酔い止め薬は「出航の30分〜1時間前」に飲む
→ アネロン「ニスキャップ」やトラベルミンが特におすすめ！
🎣 【3】軽く食事をとる（空腹＆満腹はNG！）
→ 消化の良いもの（おにぎり・バナナ・パンなど）がベスト！
→ 揚げ物や脂っこいものは絶対NG！（胃がもたれて気持ち悪くなる）
🎣 【4】前日はお酒を控える（アルコールは船酔いを誘発！）
→ 二日酔い＋船酔いのダブルパンチは最悪…
🎣 【5】船酔いしやすい人は「ツボ押しバンド」を試す
→ 手首にある「内関（ないかん）」というツボを刺激すると、酔いが軽減される！
💡 → 「前日の準備がしっかりできていれば、船酔いのリスクは大幅に減る！」
3. 出航前＆釣行中にできる当日対策
🚨 実体験：「船に乗る前の準備と乗船中の行動が重要！」
✅ 船に乗る前にやるべきこと
🎣 【1】出航前に軽くストレッチ＆深呼吸
→ 緊張をほぐし、リラックスするだけでも船酔いは軽減される。
🎣 【2】乗船したら「揺れが少ない位置」に座る
→ 船の中央や後方が最も揺れにくいポジション！
🎣 【3】視線は「遠くの水平線」を見る！
→ スマホや細かい作業はNG！（目と三半規管のズレが起こる）
✅ 釣行中にできる船酔い対策
🎣 【1】定期的に水分補給（脱水を防ぐ！）
→ スポーツドリンクや炭酸水（微炭酸）が特におすすめ！
🎣 【2】船酔いが出そうなときは「風に当たる」
→ 新鮮な空気を吸うことで、酔いが軽減される！
🎣 【3】食べ物を少しずつ食べる（エネルギー補給）
→ おにぎりやカロリーメイトを少しずつ食べると、胃が安定しやすい。
🎣 【4】無理をしない（気持ち悪くなったら休む！）
→ 早めに横になったり、座って目をつぶるだけでも楽になる。
💡 → 「船上での行動を意識すれば、船酔いを最小限に抑えられる！」
4. それでも酔ってしまった時の対処法
🚨 実体験：「船酔いしたら、とにかく回復することに専念！」
✔ 【1】すぐに釣りを中断し、目を閉じて休む
✔ 【2】できるだけ風に当たる＆遠くを見る
✔ 【3】船の揺れが少ない場所（中央や後部）に移動する
✔ 【4】酔いがひどい場合は、横になる（リカバリーを優先！）
✔ 【5】水を飲んで脱水を防ぐ（吐いてしまった場合は特に重要！）
💡 → 「無理をせず、早めの対策が船酔いからの回復を早める！」
5. まとめ：「船酔いは準備と対策で防げる！」
✅ 「前日はしっかり睡眠をとり、食事＆水分管理を徹底！」
✅ 「出航前に酔い止めを飲み、乗船中は遠くの景色を見てリラックス！」
✅ 「酔いそうになったら無理をせず、早めの対処をする！」
しっかり準備と対策をすれば、船酔いのリスクを大幅に軽減できます！
快適な沖釣りライフを楽しみましょう！
